50代が痩せない本当の理由　身体＃１下半身

下半身の4つの原因と解消法

　

と、思っていませんか？

そんなあなたのために

ここでは

【本当に効果のあるダイエット法】

だけをお伝えします！

　

私はこのダイエット法で

５０歳になってから８キロ痩せて

5年経った今でも、リバウンドしていません！

絶対に痩せたい！と本気で思っている方は

ぜひ、挑戦してみて下さいね♪

と、これまでのダイエットで常識だったことが

そうでなくなってきています。

ネット上でも、少し探せば、たくさんのダイエット法が紹介されています。

　

でも…

と、感じているのではないですか？

　

本当に効く方法を、色々探しても

根本的な解決策を自力で見つけるには、情報量が多すぎますよね…

なので、ここでは

を、紹介していきたいと思います！

と、思われるかもしれませんが、本当です！
なぜなら…

だからです！

ですが…そうなると

と、心配になりますよね？

大丈夫です！！

　

このダイエットは、一人一人に合わせて、自分で考えて、自分で選んでいけるので

誰でも必ず、無理なく痩せられます。


最初の今回は、

【下半身の４つの原因と解消法】

と題して、お話しします。

それでは、順を追って、説明していきます。

目次

01　|　身体が固まっていると痩せない？！

02　|　固まっている＝身体の疲労

03　|　足首の太さ＝代謝の善し悪し

04　|　腿の硬さ＝内臓の疲労度

05　|　まとめ

01　｜　身体が固まっていると痩せない？！

　

ダイエットしても痩せないのは

• 食べ過ぎ
• 運動不足
• 甘い物の食べ過ぎ
• お酒の飲み過ぎ

などが理由だと思うのが一般的ですが…


私がダイエットに成功した方法では

痩せない一番の理由は


疲労からくる身体の硬さです！

硬さと言っても、身体の柔軟性の事ではありません。

（身体の柔軟性とダイエットについては

【50代が痩せない本当の理由　柔軟性が原因の5つの解消法】

をご覧ください）

押すと痛いという、身体の硬さです。

私が、ストレッチのリアルクラス中

太さに悩んでいる生徒さんの身体を押して

痛がる人のその部分は、

ほぼ、１００％

硬くて、脂肪が付いています。


【身体が太めで、身体が柔軟な人】

は、いますが

【身体が太めで、身体を押した時に痛がらない人】

は、いないのです。



では、痩せている人は、痛くないのか？

と思いますよね？


細い人でも、痛がります。


ですが、細い人と太い人では、痛がる部分が違うのです。


その部分は

代謝と疲労

に関係する部分です。


細い人が痛がるのは、疲労に関する部分で

太い人が痛がるのは、代謝に関する部分です。

人は、身体が元気じゃないと

入ってきた栄養を

エネルギーとして変換できず

溜め込むので


結果…

痛がる部分が太く、代謝の落ちている人は

と言う事になってしまうのです。

では、どうしてそうなのか

一つ一つ、理由を説明していきましょう。

---

まず、基本的な

ですが…

このような理由から、痩せられないのです。

02　｜　固まっている　＝　身体の疲労

　

疲労は、身体の硬さと繋がっています。


私が長年のダンス人生で、色々研究し

自分の身体と、数百人の生徒さんの身体を検証した結果…

と言う事が分かってきました。

ですが、以下のことをご了承ください。

なぜかというと、人の身体は十人十色。

『これだけで必ず誰でも痩せる！』

は、あり得ないのです。


同じことをして、同じものを食べても

消化力や、体力、日々の睡眠時間は人それぞれなので

同じように痩せたり、太ったりするわけではないという事です。


では、一体どうすれば、痩せられるのでしょうか？

それは

『あなた自身が自分と向き合い、その都度、やり方を変えていく』

ということです。

ここでは、そのやり方を説明していきます。

次から、実際にやっていきましょう♪

３　｜　足首の太さ　＝　代謝の善し悪し

　

経験上…　

足首の後ろ側、下図の部分

皮膚に厚みがあり

人差し指と親指で、皮だけを簡単に掴むことが出来ない人は

身体が冷えていて、代謝が低く、足が太い（特にふくらはぎから下）です。


逆に

足に程よい筋肉が付いていて、細く締まっていて、代謝が高い人は

簡単にその部分の皮が引っ張れます。


掴めない理由としては…

などがあります。


これらは、目的に沿うようにマッサージをすることで

ふくらはぎを細くしていくことは、簡単です♪

では、実際にやってみましょう！


マッサージする箇所は


①ふくらはぎの内側から、一種類

②ふくらはぎの外側から、二種類

です。

図にすると、こんな感じです。

簡単な動画はコチラ　⇒【ふくらはぎのマッサージ】です。

詳しい説明付きはコチラ　⇒【足首・ふくらはぎのセルフマッサージとストレッチ】


マッサージの注意として

この部分を押した時に、痛くない人はいないので

やってみて痛くなかったら

押す場所が間違っているか、強さが足りないか、の二択です。


脛の骨を探し当てて、その骨の際を

親指でぐいぐい押してみて下さい。


むくんでいる人は

最初は、骨に指が届かないかもしれません。

ですが、身体のセルフマッサージは

続けていると、自分の身体の変化に気付けるようになります。

毎日、少しでも、自分の身体に触って

身体の変化に敏感になってください。


ふくらはぎの場合は…

などの変化を感じられるようになります。


人によって、硬い場所も、感じることも様々なので

まずは、自分の足をマッサージして

自分の足と向き合う事から、始めてみて下さい。

04　|　腿の硬さ＝内臓の疲労度

　

腿が硬いと、下半身が冷えていて、内臓も疲れていることが多いです。

ただやみくもに、腿をマッサージすれば良い訳ではなく

腿も、やるべき場所を、確実に解すことで

内臓の疲れを取り、腿を温め、代謝を上げることが出来ます。


腿には大きな筋肉と、大きな血管があり

それらを柔軟に、柔らかくすることで

身体の中の血流が良くなり

内臓が元気になるのです。


では、やっていきましょう♪


腿のマッサージは

①腿の内側から、一種類
②腿の外側から、一種類

です。

図にするとこんな感じです。

腿の内側からのマッサージの仕方は

膝を９０度より少し広めに曲げ、外に開いて

ふくらはぎと同じく、大腿骨の骨の際に

手首のすぐ上の手のひらを当てるようにして

骨に向かって斜めに押します。

動画はコチラ　⇒【腿のマッサージ】

詳しい説明付きはコチラ　⇒【腿のセルフマッサージとストレッチ】

ふくらはぎと同様、ちゃんと出来ると腿もかなり痛いです。


私の場合は、食べ過ぎた時に腿マッサージすると

腿の真ん中あたりが、冷たく、硬くなっていて

解れてくると

お腹がキュルキュル動くようになります。

ですが、反応は人それぞれ。

とにかく、やってみないと分からないので

自分の身体で色々試してみて下さい。

0５　|　まとめ

　

今回は、本当に効果のあるダイエット

【痩せないのは身体が疲れているから　下半身編】をお送りしました。


軽く、おさらいしてみましょう♪

①　身体が固まっていると、ダイエットをしても痩せない

②　身体が固まる理由は、疲労

③　運動しても痩せないのは、消費よりも回復にエネルギーを使っているから

④　ご飯を食べると太るのは、消化力の低下

⑤　水を飲んでも太るのは、代謝の低下

⑥　足首の後ろ側の皮が掴めない時は、代謝が下がっている

⑦　腿の硬さは、内臓の疲労度に比例する

５０代以降のダイエットは

２０代の頃のやり方では、効果が出にくいです。

自分の身体を知り、日々向き合うことが

とても大切なのです。

美しく元気に年齢を重ねていくためにも

ぜひ、続けてみて下さい。


下半身以外も

ダイエットするためには硬さを取ったり

疲れを抜いたり、柔軟性を高めないといけないので

コチラの記事もぜひ併せて読んでみて下さい。

【本当に効果のあるダイエット　身体＃２　上半身編】

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